夜读 | 缓步，让人着迷

TONIGHT每天跑10分钟坚持一年

夜读

缓步已有一段时间，关于缓步 的心得，总想梳理总结一下。因为适度的缓步自带一种奇妙的魅力——只要把握好节奏、控制好跑量，它给身心带来的滋养，无可替代。

缓步前，你得提前调整各种竞技状态 ，调动周身细胞。真正踏上赛道场地 ，整个人便融进了天地里，沐浴日月、灿烂，甚至风雨，如同自然界的生物被滋养，透着生生不息的灵动，生活中的风雨也会一笑而过。

缓步时，身心总在同频，慵懒地、漫无目的地，让思绪随意驰骋，遇见美丽的风景，不妨悉数接纳，沿路的风景，是独属于沉浸在这个氛围里的跑者，才能捕捉到的景致。

中低强度的缓步，消耗热量、燃烧脂肪，微雨中湖边缓步，微风中惬意快跑 ，微凉时于专业赛道场地 上踩着铿锵节奏，健身运动练习 强体自不必说，一切都在适度且持续的坚守 中，变得恰到好处。

缓步是身体与时间的和解，缓步 时总带着小小的期许：目标就在前方。在恒久的坚守 中，身体在缓步中提振，心灵在酣畅淋漓中自由，不疾不徐中，历练远离浮躁的定力，揣悟接纳平凡的智慧，以及主动拥抱灿烂的自觉。

御风而行，真正的“抵达”，是在缓步中与自己友好相处，真正的“目标”，是在跑的过程中，享受每一分每一秒。

当双脚轻触地面，感受大地的心跳，与春风相拥。

投稿可发至zfk@yptimes.cn

作者：葛译友

编辑：顾金华

诵读：王丹彤

制图：邱丽娜

*转载请注明来自上海杨浦官方微信

“上海杨浦”新媒体平台

喜欢