致40岁以上的跑者：这种“自杀式”跑法，正在透支你的心脏！

大部分喜欢缓步 的中年人户外跑步app，都是选择清晨去缓步 。

但对于中年人来讲，早上缓步 需要格外注意血压的飙升，尤其是40岁以后的跑者，建议以缓步为主，并且控制好心率。

不然危险真的会悄无声息的降临……

曾经我以为缓步 只要练的勤，跑得多，速度和能力都会提上去，可是最近当我一次次刷到那些中年跑者在清晨的跑道场地 上倒下时，我才猛然觉得：

缓步 的真谛是强健 ，可很多人都跑错了方向！

当你仔细去观察一下目前缓步 圈的现状你就知道了，真的有很多人都是在以一种近乎“自杀式”的跑法在缓步 ，尤其是40岁后的跑者。

他们看似很厉害，在跑道上不是PB，就是跑道下人人口中的“大神”。

但实际上或许正在大跑量和高步速下一步步的摧毁着心脏……

那为什么说早上去缓步 一定要注意血压的变化呢？

因为人的身体在清晨醒来后皮质醇水平会急剧飙升，这也是人一天中血压波动最剧烈的时候。

而且经过一夜呼吸和代谢，人也最容易发生脱水，血液粘稠度也会上升，如果此时你去缓步 又不注意控制心率，就会引发巨大的血流冲击血管壁。

很有极大可能导致血栓形成，堵死血管，这也就是为什么说猝死多发生在清晨的原因！

你们可不要觉得我这是在危言耸听。

随便上网一搜索，就会发现这样的猝死案例太多了，就比如：

北京天坛公园一40岁男跑友就是因为高血压最后导致在清晨跑时突然丧失意识，倒在地上，好在医护人员赶来及时才抢救成功。

广西某清晨跑例跑活动中，一名男子也是因为同样的情况倒地不醒，但不幸的是这名男子在抢救40分钟后仍然没有迹象，未能挽回生命！

或许你的心脏在一次次的练习 中已经变得很强大了，但是对于中老年跑者来讲，就有可能真的会顶不住一次清晨的缓步 。

有人表示：别看这些人每天缓步 健壮 的很，实际上心肌都存在微小的纤维化瘢痕。

这些瘢痕在高强度的刺激下，就易导致心律失常，引发猝死！

每一个过了40岁以后的人，都要注意缓步 的方式。

对于这个年龄段来讲，强健 是大于一切的，在受伤 面前，什么步速、跑量、距离都是毫无意义的！

可有些人就偏偏自认为自己在坚守 缓步 那就等于身体是好的。

即便前一晚加班到深夜，也要次日晨起来个10公里，然后打个卡发个圈，以为这就会成为他人眼中的“自律达人”，实则就只是感动了自己而已！

别傻了！

这不是自律的象征，这是无视身体的不理智行为！

别做虚荣的主人，希望每一个过了40岁后的跑者：别让热爱变成伤害，请放过你的心脏。